中华民国家庭照顾关怀总会调查发现，照顾者年龄多在41岁到60岁间，许多人是上有高堂下有子女的三明治世代，职场和照顾蜡烛二头烧，导致过去5年发生逾50起照顾悲剧。歌手陈建宁在家总邀请之下，为照顾者谱曲守护不孤单，提醒照顾者快喘不过气时，喝一杯咖啡听一点音乐，恢复能量再继续照顾工作。　　陈建宁说，他经历过父亲中风奶奶失智，除了照顾外，与家人对照顾工作的意见不合时，容易感到心力交瘁，完全可体会照顾工作的压力。除了为照顾者谱曲，他邀歌手潘越云孙协志赖雅妍F.I.R.乐团阿沁侯怡君等人献唱，未来也会在北中南三场接力公益演唱会上，让歌迷听见照顾者的需要。　　家总秘书长陈景宁表示，家总在合库人寿支持下，自去年9月开始，陆续于双北新竹台南高雄等地设置6家照顾咖啡馆，提供照顾者每个月2杯免费喘息咖啡。在持续到访的照顾者中统计，平均年龄为52.7岁，每日平均照顾时间为13.13小时，平均照顾年数为9.5年，最长照顾时间超过20年。　　其中，有二成三的人未婚，三成需要兼顾工作，且八成以上的照顾者都是女性。陈景宁分析，社会性别刻板印象赋予女性更多家庭照顾责任，加上女性在职场上的平均薪资低于男性，所以当家人需要照顾时，女性更容易因此放弃工作。　　照顾者若是男性，陈景宁指出，男性会因传统养成教育要求苦往肚里吞男儿有泪不轻弹，更不习惯开口求助，受到的压力也不小。　　扛下照顾中风爸爸及失能妈妈重担的60岁阿珠姐说，十多年来的照顾压力导致她脾气暴躁忧郁失眠，情绪崩溃，得吃药控制。近3年在社工关心下，才知道政府有提供长照服务使用，不过她已申请外籍看护协助。　　阿珠姐说，当她知道有照顾咖啡馆后，每个月都会抽空2次报到，与其他照顾者一起喝咖啡聊天，因照顾者能理解彼此心声有共鸣，聊完好舒服，感觉可以多活10年！照顾母亲已有3年的小美也说，她会特别申请长照喘息服务，让照服员到家替手3小时，让自己能跟朋友喝咖啡说说话，维持好心情。　　合库人寿总经理张志杰表示，在高龄化少子化社会中，长照已非家庭可独力承担的责任与压力，但照顾者的声音长期被忽略。他除了持续协助家总募款，在全台设置更多照顾咖啡馆，也呼吁照顾者：再忙，也要喝杯咖啡喘息一下。照顾咖啡馆资讯可上网查询：http://www.familycare.org.tw。　　●破解家庭照顾者迷思　　Ｘ迷思一： 照顾就应该要自我牺牲。　　Ｏ合理想法：适当让自己休息，才能照顾好患者，且在条件许可下，可维持原有社交活动。　　Ｘ迷思二：给家人100分的照顾， 我不能抱怨生气或沮丧。　　Ｏ合理想法：唯有我快乐，才会有健康家人，否则严重影响到被照顾者情绪。　　Ｘ迷思三：只有我最了解他，我来照顾才是最好的。　　Ｏ合理想法：照顾者要大方接受协助，支援愈多，愈事半功倍。　　Ｘ迷思四：照顾家人是天经地义，对社会没贡献。　　Ｏ合理想法：我做的事情很重要，值得被家庭和社会鼓励与肯定。　　Ｘ迷思五：照顾是家里的事情，不用跟别人说。　　Ｏ合理想法：我应该多多和有相同经验的人交流，可学习到更多宝贵经验。　　资料来源：家总　　家总为支持照顾者举办一杯咖啡一起守护活动，阿沁（左起侯怡君潘越云赖雅妍孙协志陈建宁一同宣布活动起跑。 记者陈立凯／摄影